Pendampingan Makan Baik ke UMKM Baby Lahap

Salah satu kegiatan awal tahun yang dilakukan oleh Tim Makan Baik adalah program pendampingan UMKM. Program ini bertujuan untuk mensosialisasikan gizi kepada UMKM makanan dan minuman. 

Baby Lahap merupakan UMKM yang bergerak di bidang penyedia Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MP-ASI), Makanan Olahan dan lainnya. 

Layanan yang diberikan:

  • Informasi nilai gizi
  • Konsultasi komposisi produk
  • Label pangan
  • Kemasan
  • Dan lainnya

“Minum Kopi” setiap hari bisa mencegah berbagai penyakit!

Halo Sahabat Makan Baik!

Tahu kah kamu bahwa “kopi” pertama kali dibudidayakan di Ethiopia pada abad keenam Masehi, tanaman kopi kemungkinan besar diperkenalkan ke Eropa oleh Muslim. Penjajah Prancis mendirikan perkebunan kopi pertama di Amerika pada tahun 1700-an. Pada awal abad berikutnya, Brasil telah menjadi produsen utama, dan kini menjadi pengekspor terbesar di dunia. Produsen utama lainnya termasuk Kolombia dan Vietnam.

Kopi telah lama menjadi salah satu minuman paling populer di dunia, tetapi juga salah satu yang paling sering “difitnah”, dengan laporan rutin tentang efek merugikannya. Baru-baru ini, bagaimanapun, banyak penelitian menunjukkan fakta sebaliknya, minum kopi memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Hanya 2 cangkir (470 ml) kopi sehari memberikan hampir seperempat Nilai Harian untuk riboflavin dan merupakan sumber asam pantotenat, mangan, dan kalium yang baik. Kopi juga mengandung antioksidan polifenol termasuk asam caffeic, dan turunan dari senyawa tersebut yang dikenal sebagai asam klorogenat. Selain itu, di dalam mengandung kafein yang telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kinerja fisik.

Bukti yang sehat

Sebuah studi di 2010 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition melaporkan efek kopi pada inflamasi dan oksidasi, proses yang terkait dengan banyak penyakit. Minum kopi mengurangi proses pada subjek, dan meningkatkan kolesterol HDL: melindungi dari penyakit jantung.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine melaporkan bahwa untuk setiap cangkir kopi yang dikonsumsi setiap hari (termasuk kopi tanpa kafein) ada penurunan risiko diabetes sebesar 7%.

Kopi juga melindungi dari kanker, menurut sebuah studi 2010 yang dipresentasikan di American Association for Cancer Research, yang melaporkan bahwa pria dengan asupan kopi tertinggi 60% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker prostat. Sebuah studi tahun 2012 di Cancer Research melaporkan efek perlindungan terhadap karsinoma sel basal kulit.

Dan, mungkin yang paling penting, laporan tahun 2012 di New England Journal of Medicine menemukan bahwa minum kopi dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari semua penyebab kematian.

Cara Konsumsi Kopi yang Baik

Menambahkan gula dan krim dapat meningkatkan asupan kalori jika Anda banyak minum kopi. Jika satu sendok teh masing-masing disertakan dalam setiap cangkir, 4-8 cangkir kopi sehari akan menambah 120-240 kalori sehari. Untuk menghindarinya, cobalah membuat kopi hitam, dan gunakan pemanis rendah kalori.

Kandungan Gizi Kopi Segar ~ 235 gr

  • Energi: 2 kkal
  • Karbohidrat: 0 gr
  • Protein: 0.3 gr
  • Lemak: 0.1 gr
  • Serat: 0 gr

Sumber: Reinhard, T. (2010). Superfoods: the healthiest foods on the planet. Cove.

BROKOLI, Si Hijau Pencegah Kanker

Halo Sahabat Makan Baik!

Nama “brokoli” berasal dari bahasa Latin brachium, yang berarti “cabang” atau “lengan”, dan sayuran ini dinamai demikian karena kemiripannya dengan pohon. Warna umumnya berwarna hijau muda hingga tua, tetapi varietas tertentu mungkin juga memiliki corak nanah. Broccolini, yang tunasnya lebih kecil dan tangkainya mirip dengan asparagus atau brokoli cina (gailan), merupakan persilangan antara brokoli dan kangkung.

Satu porsi brokoli memberikan dua kali nilai harian Vitamin C dan K, dan setengah dari kebutuhan harian untuk Vitamin A. Brokoli juga merupakan sumber folat dan serat yang sangat baik, dan sumber mangan, potasium, dan magnesium yang baik. Profil zat gizi untuk brokoli beku mirip dengan brokoli segar, meskipun mengandung beta-karoten 35% lebih banyak dari beratnya daripada brokoli segar karena konsentrasi volume.

Brokoli Mencegah Kanker

Selain pasokan vitamin dan mineralnya yang melimpah, brokoli mengandung beberapa fitokimia penting. Kandungan flavanoid quercetin dan sulforaphane tinggi, keduanya melindungi dari kanker. Sebuah studi terhadap 66.940 wanita menunjukkan bahwa mereka yang memiliki asupan tertinggi memiliki 25% penurunan risiko kanker ovarium dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit mengonsumsi, sementara sebuah studi dari Journal of National Cancer Institute menunjukkan bahwa asupan brokoli yang tinggi sangat mengurangi risiko kanker prostat agresif. Sebuah laporan tahun 2011 dari Linus Pauling Institute dapat menjelaskan efek melawan kanker: ditemukan bahwa sulforaphane menandai sel kanker dan sel pra-kanker, meninggalkan sel sehat saja; Selain mencegah penyakit, mereka menyarankan hal itu mungkin berguna sebagai pengobatan.

Memaksimalkan Potensi Brokoli

Fitokimia brokoli dan zat gizi sensitif panas seperti folat paling baik dipertahankan dengan tidak memasaknya sama sekali atau menumis ringan. Mengukus tidak bekerja dengan baik pada jenis sayuran ini, karena menutupi selama memasak menyebabkan retensi senyawa berbau sulfur. Kuntum brokoli mentah dapat ditambahkan ke salad atau dicelupkan ke dalam yogurt tawar dengan berbagai bumbu.

Sumber: Reinhard, T. (2010). Superfoods: the healthiest foods on the planet. Cove.

Asparagus dan manfaatnya

Halo Sahabat Makan Baik!

Asparagus merupakan salah satu jenis sayuran banyak terdapat di Eropa, Afrika bagian utara dan Asia bagian barat. Asparagus termasuk yang memiliki banyak manfaat, yaitu sebagai sumber vitamin A, C, dan K yang sangat baik, serta folat, riboflavin, dan tiamin, juga tinggi serat dan mineral mangan, tembaga, dan kalium. Satu porsi asparagus mengandung zat antioksidan, yang mengandung beta-karoten dan lutein. Bahan makan ini hanya mengandung 20 kalori per porsi. Terakhir, asparagus kaya akan senyawa yang dikenal sebagai fructooligosaccharides (FOS), sejenis serat larut.

Meskipun asparagus adalah makanan yang relatif langka sampai baru-baru ini, asparagus sekarang tersedia sepanjang tahun di banyak negara. Asparagus putih, yang memiliki kandungan beta-karoten dan lutein lebih rendah daripada varietas hijau, juga dapat ditemukan di sebagian besar toko bahan makanan.

Manfaat Asparagus

Asparagus tinggi folat, yang selama kehamilan membantu mencegah cacat tabung saraf, seperti spina bifida, pada janin. Ini juga menurunkan kadar homosistein dalam darah (senyawa yang terkait dengan penyakit jantung), stroke, dan demensia.

Penelitian juga menunjukkan bahwa FOS sangat bermanfaat. Tidak hanya membantu menurunkan lipid darah, seperti kolesterol dan trigliserida, tetapi juga bertindak sebagai prebiotik, zat yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus.

Sebuah studi tahun 2012 di Current Oncology melaporkan bahwa senyawa dalam ekstrak asparagus menekan pertumbuhan sel kanker hati, “menunjukkan bahwa mereka mungkin menjadi agen yang kuat” untuk pengobatan kanker hati.

Memanfaatkan Asparagus Secara Maksimal

Untuk mengawetkan zat gizi dapat dengan memasukkan asparagus ke dalam kulkas/pendingin setelah dibeli dan digunakan sesegera mungkin. Metode memasak terbaik untuk mencegah kehilangan zat gizi adalah dengan mengukus; Namun, asparagus panggang juga menjaga zat gizi dan menghasilkan rasa yang luar biasa. Baik asparagus dikukus atau dipanggang, dicampur dengan jus lemon segar menambah vitamin C dan rasa asam.

Sumber: Reinhard, T. (2010). Superfoods: the healthiest foods on the planet. Cove.

Waktu Makan yang Baik untuk Tubuh

Hai Sobat Makan Baik, tahukah kamu bahwa waktu makan memiliki pengaruh terhadap kesehatan tubuh? Lantas, bagaimana waktu makan yang baik supaya kesehatan kita tetap terjaga dan terhindar dari risiko penyakit? Yuk, kita simak tulisan berikut!

            Pada umumnya, manusia memiliki waktu makan yaitu tiga kali makan utama dan dua kali makanan selingan. Namun, pembedanya ialah waktu makan masing – masing orang tersebut. Hal ini bisa disebabkan oleh karena kebiasaan waktu makan dan juga adanya kondisi kesehatan yang berbeda – beda. Mari kita ulas satu persatu :

  • Sarapan

Merupakan kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi hingga pukul 09.00 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian 15- 30% kebutuhan gizi. Sarapan dapat mempertahankan aktivitas intelektual terutama kondisi di pagi hari. Seseorang yang melewatkan sarapan dikaitkan dengan tingkat penurunan perhatian, kelelahan, sakit kepala, dan mengantuk. Bagi orang yang tidak biasa makan kudapan pagi dan kudapan siang, porsi makanan saat sarapan sekitar sepertiga dari total makanan sehari. Bagi orang yang biasa makan kudapan pagi dan makanan kudapan siang, jumlah porsi makanan sarapan sebaiknya seperempat dari makanan harian.1

  • Makan Siang

Makan siang berfungsi untuk mengisi kembali energi yang sudah terpakai saat beraktifitas di pagi hari. Waktu makan siang sebaiknya ialah dari pukul 12.00 – 14.00 dengan idealnya 30 – 35% kebutuhan gizi. Saat makan siang, perhatikan menu makanan. Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi atau karbohidrat sederhana. Selain itu, jaga porsi makan agar tidak berlebihan. Mengonsumsi makan siang yang berlebih akan membuat perut terasa kenyang dan menyebabkan tubuh mengantuk. Kemudian, pastikan minum air putih yang cukup untuk dapat menghidrasi tubuh sehingga terhindar dari kelelahan, suliit berkonsentrasi dan rasa kantuk.2

  • Makan Malam

Waktu makan malam yang sebaiknya diterapkan yakni antara pukul 17.00 – 19.00. Hal ini untuk memberikan waktu lebih banyak bagi tubuh untuk dapat menyerap dan memetabolisme makanan. Hindari mengonsumsi makanan terlalu larut malam karena makanan tersebut akan disimpan tubuh sebagai lemak. Oleh karena itu, konsumsilah makanan dengan menu seimbang dan porsi yang cukup dan idealnya dapat memenuhi 20 – 25% kebutuhan zat gizi.3 Namun, apabila kondisi mendesak dan sulit menahan lapar di malam hari, minumlah air putih dan pilihlah makanan rendah kalori (tidak lebih dari 100 kalori seperti oat dicampur dengan susu low fat atau yoghurt tanpa gula.4 Bagi seseorang yang mengalami NES (Night Eating Syndrome) dapat mengatur siklus bangun tidur dan pola jadwal makan secara teratur. 5

Referensi :

  1. Kemenkes RI. 2014. Pedoman Gizi Seimbang. Jakarta : Direktorat Jenderal Bina Gizi
  2. Septiani, Ayunda. 2019. 6 Tips Mencegah Ngantuk Sehabis Makan Siang. Diakses dari http://health.detik.com
  3. Detik.com. 2013. Benarkah Tidak Makan Malam Bisa Bikin Tubuh Ramping?. Diakses dari http://wolipop.detik.com
  4. Rachmanta, dr. Resthie. 2017. Kapan Jam Terakhir Boleh Makan Malam? Diakses dari http://m.klikdokter.com
  5. Ardya, Deandra. 2020. Gemar Makan Saat Larut Malam? Waspadai Sindrom Ini! Diakses dari http://linisehat.com

7 Makanan Pokok yang Baik Kamu Coba Selain Nasi

Sahabat makanan baik, tahukah kamu bahwa dahulu masyarakat kita mengonsumsi berbagai jenis makanan pokok. Namun hal ini perlahan mulai hilang dari kebiasaan kita dan nasi putih semakin populer dikonsumsi sebagai makanan pokok. Padahal ada banyak jenis makanan yang dapat menjadi makanan pokok. Berikut 7 makanan pokok pengganti nasi putih.

  • Sagu

Sagu merupakan makanan pokok bagi masyarakat di Maluku dan Papua yang tinggal di pesisir. Sagu dimakan dalam bentuk papeda, semacam bubur, atau dalam olahan lain. Sagu sendiri dijual sebagai tepung curah maupun yang dipadatkan dan dikemas dengan daun pisang. Selain itu, saat ini sagu juga dapat diolah menjadi mie.

  • Jagung

Jagung adalah salah satu tanaman pangan penghasil karbohidrat yang terpenting di dunia, selain gandum dan padi. Bagi penduduk Amerika Tengah dan Selatan, bulir jagung adalah pangan pokok, sebagaimana bagi sebagian penduduk Afrika dan beberapa daerah di Indonesia.

  • Singkong

Singkong adalah nama lokal di kawasan Jawa Barat untuk tanaman I         i. Nama “ubi kayu” dan “ketela pohon” dipakai dalam bahasa Melayu secara luas. Umbi singkong dapat dimakan mentah. Kandungan utamanya adalah pati dengan sedikit glukosa sehingga rasanya sedikit manis. Produksi singkong dunia diperkirakan mencapai 192 juta ton pada tahun 2004. Nigeria menempati urutan pertama dgn 52,4 juta ton, disusul Brasil dgn 25,4 juta ton. Indonesia menempati posisi ketiga dgn 24,1 juta ton.

  • Ubi jalar

Di Afrika, umbi ubi jalar menjadi salah satu sumber makanan pokok yang penting. Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang cukup penting dalam sistem ketahanan pangan kita. Selain karbohidrat sebagai kandungan utamanya, ubi jalar juga mengandung vitamin, mineral, fitokimia (antioksidan) dan serat (pektin, selulosa, hemiselulosa).

  • Gandum

Gandum adalah sekelompok tanaman serealia dari suku padi-padian yang kaya akan karbohidrat. Gandum biasanya digunakan untuk memproduksi tepung terigu, pakan ternak, ataupun difermentasi untuk menghasilkan alkohol. Berdasarkan penggalian arkeolog, diperkirakan gandum berasal dari daerah sekitar Laut Merah dan Laut Mediterania, yaitu daerah sekitar Turki, Siria, Irak, dan Iran

  • Sorgum

Sorgum adalah tanaman serbaguna yang dapat digunakan sebagai sumber pangan, pakan ternak dan bahan baku industri. Sebagai bahan pangan, sorgum berada pada urutan ke-5 setelah gandum, jagung, padi, dan jelai. Sorgum merupakan makanan pokok penting di Asia Selatan dan Afrika sub-sahara.

  • Roti

Roti adalah makanan berbahan dasar utama tepung terigu dan air, yang difermentasikan dengan ragi, tetapi ada juga yang tidak menggunakan ragi. Roti diolah dengan berbagai bahan seperti garam, minyak, mentega, ataupun telur untuk menambahkan kadar protein di dalamnya sehingga didapat tekstur dan rasa tertentu. Roti termasuk makanan pokok di banyak negara Barat. Roti adalah bahan dasar pizza dan lapisan luar roti lapis. Roti biasanya dijual dalam bentuk sudah diiris, dan dalam kondisi segar yang dikemas rapi dalam plastik.

Materi Pelatihan dan Sertifikat Pelatihan Gizi dan MP-ASI Anak

Please wait while flipbook is loading. For more related info, FAQs and issues please refer to DearFlip WordPress Flipbook Plugin Help documentation.

Sertifikan peserta dapat diunduh disini

Kenali Sayur dan Buah Berdasarkan Warnanya

Hai Sobat Makan Baik, apakah kamu tahu mengapa sayur dan buah memiliki warna yang berbeda – beda? Hal ini karena terdapat pigmen warna yang berbeda yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang berbeda pula! Yuk kita kenali bersama!

Merah : Likopen

Warna merah pada sayur dan buah menandakan adanya kandungan likopen. Likopen merupakan antioksidan dari golongan karotenoid yang dapat melindungi tubuh dari stress oksidatif, paparan lingkungan beracun dan penyakit kronis seperti kanker. Pada pembentukan likopen, suhu juga mempunyai peranan yang penting, jka suhu tinggi seperti proses evaporasi, blanching  dan pengeringan maka likopen akan semakin banyak terbentuk. Oleh karena itu, likopen lebih mudah diserap tubuh bila dalam bentuk olahan.1

Berikut daftar sayur dan buah dengan kandungan likopen (per 100 gram)2

  1. Tomat masak  46 mg
  2. Puree tomat  22 mg
  3. Jambu Biji  2 mg
  4. Semangka  5 mg
  5. Tomat segar  3 mg

Meskipun saat ini belum ada data rekomendasi asupan harian likopen, namun beberapa studi menganjurkan asupan 8 – 21 mg per hari dapat memberikan manfaat bagi tubuh.3

Kuning – Oranye : Karoten

Pigmen yang termasuk dalam grup karoten berwarna kuning – oranye. Karoten tahan terhadap panas dan perubahan pH, tetapi sangat peka terhadap oksidasi. Oksidasi karoten dapat menyebabkan perubahan warna dan penurunan aktivitas provitamin A.4 Karoten juga berperan sebagai pre-kursor dalam pembentukan vitamin A (provitamin A) di dalam tubuh. Vitamin A berfungsi dalam meningkatkan sistem imun dan membantu melawan infeksi. Konsumsi yang dianjurkan adalah sebesar 6-15 mg/hari untuk orang dewasa dan 3-6 mg/hari untuk anak – anak. Berikut daftar sayur dan buah dengan kandungan karoten (per 100 gram)2

  1. Wortel 12997 µg
  2. Labu Kuning  5135 µg
  3. Melon  3575 µg
  4. Paprika  2058 µg
  5. Mangga 1056 µg

Hijau : Klorofil

Klorofil merupakan pigmen yang memberikan warna hijau pada sayuran. Klorofil memiliki manfaat untuk tubuh seperti membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga dapat mengobati gangguan kekurangan hemoglobin seperti anemia dan talasemia. Selain itu, terdapat penelitian yang menemukan bahwa klorofil mengurangi risiko kanker kolon dan paru – paru. Studi lain menemukan juga bahwa klorofil dapat membantu penyembuhan luka serta mencegah infeksi.6 Sejauh ini belum ada data rekomendasi asupan harian dan klorofil alami (non suplemen) diketahui tidak beracun. Berikut daftar sayuran dengan kandungan klorofil 7

1.      Bayam

1 cup

23.7 mg

2.      Parsley

½ cup

19.0 mg

3.      Buncis

1 cup

8.3 mg

4.      Sugar peas

1 cup

4.8 mg

5.      Sawi Putih

1 cup

4.1 mg

Putih – Kuning : Antoxhantin

Antoxanthin merupakan pigmen yang memberikan pigmen warna putih sampai kuning yang terdapat pada buah apel, salak, pisang dan sayur seperti kentang, bunga kol, dan bawang.  Antoxanthin bersifat peka terhadap perubahan pH, sehingga bila kondisi asam akan menyebabkan warna pigmen menjadi lebih terang, kondisi basa menyebabkan warna pigmen menjadi kuning.8 Manfaat antoxanthin diantaranya adalah baik untuk kesehatan jantung, mencegah kanker kolon dan meningkatkan imunitas tubuh.9

Merah – Biru – Ungu : Antosianin

Antosianin merupakan pigmen yang memberikan pigmen warna merah, biru dan ungu. Antosianin bereaksi baik dengan asam maupun basa, sehingga bila kondisi asam akan menyebabkan warna pigmen menjadi merah, kondisi basa menyebabkan warna pigmen menjadi biru dan ungu. Fungsi antosianin dalam tubuh yaitu sebagai antioksidan, anti-inflamasi, menghambat sel tumor dan mencegah penyakit neurologis.10

Berikut daftar sayur dan buah dengan kandungan antosianin (per 100 gram)11

  1. Kol Ungu 322 mg
  2. Terong 7 mg
  3. Plum 8 mg
  4. Anggur 7 mg
  5. Stroberi 1 mg

Efektivitas antosianin yang baik untuk menjaga kesehatan yaitu apabila mengonsumsi antosianin pada wanita antara 19.8 – 64.9 mg dan pada pria sekirar 18.4 – 44.1 mg12

Referensi:

  1. Kailaku, Sari Intan. 2007. Potensi Likopen Dalam Tomat Untuk Kesehatan. Buletin Teknologi Pascapanen Pertanian Vol 3
  2. [USDA] United States Department of Agriculture National Nutrient Database. 2019. National Agricultural Library, USA.
  3. Petre, Alina. 2018. Lycopene : Health Benefits and Top Food Sources. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/lycopene
  4. Muchtadi, Tien R. 2008. Penanganan dan Pengolahan Hasil Hortikultura. Tangerang Selatan : Universitas Terbuka
  5. Peneliti Balai Besar Pascapanen. 2020. Buku Saku Bahan Pangan Potensial untuk Anti Virus dan Imun Booster. Jakarta : Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian – Kementerian Pertanian
  6. Berry, Jennifer. 2018. What are the benfits of chlorophyll?. Diakses dari medicalnewstoday.com
  7. Higdon, Jane. 2004. Chlorophyll and Chlorophyllin. Diakses dari https://lpi.oregonstate.edu
  8. Nurainy, Fibra. 2018. Buku Ajar : Pengetahuan Bahan Nabati. Lampung : Fakultas Pertanian Universitas Lampung
  9. Health Onlineium. 2020. Benefits of Eating White and Brown Fruits & Vegetables. Diakses dari http://health.onlineium.com
  10. Samber, Loretha Natalia. 2013. Karakteristik Antosianin Sebagai Pewarna Alami. Salatiga : Universitas Kristen Satya Wacana
  11. Xianli Wu. 2006. Concentrations of Anthocyanins in Common Foods. Agric. Food Chem, 54, 4069-4075.
  12. Priska, Melania. 2018. Review : Antosianin dan Pemanfaatannya. Cakra Kimia Journal Vol 6 Nomor 2

Makan Baik Campaign Contest

“Gizi Optimal, Konsumsi Makanan Beragam”

Latar Belakang

Pandemi COVID-19 membuat Dunia sedang mengalami adaptasi kebiasaan yang sangat cepat. Termasuk sektor makanan dan gizi. Masyarakat lebih peduli terhadap apa yang mereka konsumsi, menjaga keamanan makanan, konsumsi makanan yang bergizi serta menjaga ekosistem rantai makanan agar tidak mengalami krisis dan kekurangan makanan.

Makanan adalah inti dari kehidupan dan landasan budaya dan komunitas kita. Mempertahankan akses ke makanan yang aman dan bergizi menjadi bagian penting dari respons terhadap pandemi COVID-19, terutama bagi masyarakat miskin dan rentan, yang paling terpukul oleh pandemi dan guncangan ekonomi yang diakibatkannya.

Berdasarkan hal tersebut dan bertepatan dengan hari pangan sedunia atau World Food Day (WFD) Makan Baik mengadakan “Makan Baik campaign contest” yaitu sebuah gerakan sosial dalam rangka menciptakan ketahanan pangan dan menghargai para pekerja dari ladang ke meja makan kita.

Tujuan

  1. Memberikan edukasi kepada masyarakat terkait Gizi Optimal dan Konsumsi Makanan Beragam
  2. Mengajak seluruh masyarakat untuk menerapkan Gizi Optimal dan Konsumsi Makanan Beragam sehingga dapat:
    • Hidup sehat dan bugar
    • Mengurangi sampah makanan dengan konsumsi makanan sesuai kebutuhan

Kegiatan

Webinar

Video Campaign

SEGERA - OKTOBER 2020!